Tout votre contenu au même endroit. Choisissez ce que vous ressentez, ouvrez l’activité qui vous accompagne et créez, même si vous ne savez pas dessiner.
Trois étapes suffisent pour commencer :
Enregistrez le cahier et les 5 bonus sur votre téléphone ou votre ordinateur. Ils vous appartiennent pour toujours.
Sept activités ont été choisies pour votre première semaine, à raison d’une par jour. Il se trouve au début du cahier.
Prenez des crayons, des feutres ou ce que vous avez chez vous. Chaque activité vous guide pas à pas.
Votre contenu est réparti en deux téléchargements : le cahier complet de 105 activités et le ZIP qui contient les 5 bonus. Enregistrez-les pour pouvoir y revenir à tout moment.
Il se trouve au début du cahier et rassemble sept activités pour votre première semaine, une par jour. Ensuite, l’index des émotions vous guide selon votre besoin du moment : exprimer, lâcher prise, retrouver le calme, vous renforcer ou avancer. Aucun ordre n’est imposé et aucune page n’est obligatoire.
Enregistrez le PDF sur votre téléphone ou imprimez les activités de la semaine pour créer plus confortablement.
iPhone : ouvrez le PDF → touchez l’icône de partage (⬆️) → « Enregistrer dans Fichiers ».
Android : ouvrez le PDF dans Chrome → touchez les trois points (⋮) → « Télécharger ».
Sept domaines émotionnels, avec 15 activités chacun. Chaque activité comprend une consigne guidée, une grande illustration à personnaliser et une courte réflexion finale.
Votre première semaine est déjà préparée : sept activités dans un ordre simple, une par jour.
Des pages réalisées par l’autrice pour vous montrer les possibilités, sans imposer de modèle à reproduire.
Des propositions visuelles et des pages imprimables pour prendre soin de la relation avec vous-même.
Des questions organisées par thèmes pour donner un nom, une forme et une couleur à ce qui vous inquiète.
Un parcours pratique pour identifier ce qui vous freine et retrouver un mouvement possible grâce à la création.
Des repères pour choisir une activité, observer votre création et installer une pratique adaptée à votre rythme.
Des cartes imprimables à colorier, compléter et garder près de vous lorsque vous avez besoin d’un rappel.
Vous n’avez pas besoin de les suivre dans l’ordre : choisissez selon votre besoin et l’index vous conduit à l’activité.
Vous pouvez commencer avec des crayons de couleur, des feutres ou des pastels. Le cahier propose aussi des activités avec de l’aquarelle, de la gouache, des magazines, des ciseaux et de la colle, toujours en utilisant ce que vous avez déjà chez vous.
💡 La première ouverture peut prendre quelques secondes. Patientez 5 à 10 secondes ou rechargez la page si nécessaire.
🌿 Ce cahier est une ressource éducative d’expression créative et de soin de soi inspirée de pratiques d’art-thérapie. Il ne constitue pas un traitement psychologique et ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel qualifié.
Si un fichier ne s’ouvre pas, si vous ne trouvez pas un contenu ou si vous avez une question, écrivez-nous : nous vous aiderons.
Écrivez-nous à info@lumenarte.shop