Tutto il tuo materiale, in un unico posto. Scegli come ti senti, apri l'attività che ti accompagna e crea — senza saper disegnare.
Tre passi e stai già creando:
Salva il quaderno e i 5 bonus sul telefono o sul computer. Sono tuoi per sempre.
Sette attività scelte per la tua prima settimana, una al giorno. È all'inizio del quaderno: non devi decidere nulla.
Prendi matite, pennarelli o quello che hai in casa. Ogni attività ti guida con lo stesso processo: Annota, Scegli, Crea, Osserva, Chiudi.
Sono due download: il quaderno completo con 105 attività da una parte e i 5 bonus dall'altra. Li abbiamo separati per peso, così scaricano più in fretta. Scaricali, salvali, e sono tuoi per sempre.
È all'inizio del quaderno. Sono sette attività scelte per la tua prima settimana: una al giorno, senza decidere nulla. Poi, l'indice delle emozioni ti porta dritta al punto: cerchi come ti senti oggi — con voglia di esprimerti, di lasciar andare, di calmarti — e il quaderno ti propone l'attività. Non c'è un ordine obbligatorio né pagine che «devi» completare.
Salva il PDF sul telefono, oppure stampa le attività della settimana. Creare con il foglio davanti è molto più comodo che andare avanti e indietro dallo schermo — e puoi dipingere, ritagliare e incollare direttamente sulla pagina.
iPhone: apri il PDF → tocca l'icona di condivisione (⬆️) → «Salva su File».
Android: apri il PDF in Chrome → i tre puntini (⋮) → «Scarica».
Sette aree emotive, 15 attività per area. Ognuna con la sua consegna guidata, un'illustrazione ampia da intervenire e una breve chiusura per osservare ciò che hai creato.
La tua prima settimana già risolta: sette attività in ordine, una al giorno. Apri, guardi quale tocca, e crei.
Pagine terminate dall'autrice per farti vedere come può venire un'attività — non come modello da imitare, ma come permesso per iniziare.
Proposte visive e pagine stampabili per lavorare sul rapporto con te stessa.
Domande organizzate per famiglie, per dare nome, forma e colore a ciò che spaventa.
Un percorso pratico per capire cosa ti frena e scioglierlo attraverso l'arte.
Come ottenere di più da ogni attività: cosa osservare in ciò che hai creato e come mantenere l'abitudine.
Carte stampabili e ritagliabili da tenere a portata di mano quando hai bisogno di tornare a te.
Non le studi a parte: scegli in base al tuo momento e l'indice ti porta all'attività.
Puoi iniziare oggi con matite colorate, pennarelli o pastelli a cera. Troverai anche proposte per acquerelli, tempere, collage con riviste, forbici e colla — sempre con quello che hai già in casa.
💡 La prima volta, un file può impiegare qualche secondo ad aprirsi. È normale: aspetta 5–10 secondi o ricarica.
🌿 Questo quaderno è una risorsa educativa di espressione creativa e cura di sé ispirata alle pratiche di arteterapia. Non è un trattamento psicologico né lo sostituisce: l'arteterapia clinica è il lavoro con una professionista qualificata.
Se qualcosa non si apre, non trovi un file o hai qualsiasi dubbio, scrivici e lo risolviamo. Non restare con il dubbio.
Scrivici a info@lumenarte.shop